Tham khảo thực đơn giảm cân trong 1 ngày hiệu quả!!!
Thừa cân quá mức sẽ dẫn đến Béo Phì, mà béo Phì là một trong những cụm từ khiến nhiều cô gái hiện đại ngày nay ngán ngẫm và không muốn nhắc đến. Vì đại đa số mọi cô gái đều muốn mình đẹp trong mắt mọi người, ai cũng muốn eo thon dáng đẹp, thân hình chuẩn không ai muốn mình trở nên béo, mập, ục ịch, xấu xí. Tuy nhiên, Công việc bận rộn cùng với nhịp sống hiện đại ngày nay khiến mọi người không chú ý nhiều đến sức khỏe, vóc dáng.
cân nặng luôn là nổi băn khoăn của chị em
Việc thường xuyên bị căng thẳng, ăn uống thiếu hợp lý cộng với lười vận động dẫn đến việc cân nặng tăng lên một cách không kiểm soát được từ đó hình thành bệnh lý béo phì khiến cơ thể vận động nặng nề và tiềm ẩn nhiều nguy cơ bệnh tật. Chính vì thế việc giảm cân là nhu cầu thiết yếu, bạn hoàn toàn có thể giảm cân thông qua tập thể dục kết hợp với chế độ ăn kiên hợp lý.Vậy ăn kiên như thế nào là hợp lý và hiệu quả chúng ta cùng tìm hiểu qua loạt bài viết về thực đơn giảm cân nhé!
THỰC ĐƠN GIẢM CÂN TRONG 1 NGÀY
THỰC ĐƠN GIẢM CÂN TRONG 7 NGÀY
THỰC ĐƠN GIẢM CÂN TRONG 30 NGÀY
Giới hạn Ở bài viết này, chúng ta cùng tham khảo qua hai thực đơn giảm cân trong 1 ngày nhé!
thực đơn giảm cân hiệu quả như thế nào?
1. THỰC ĐƠN 1
Nếu áp dụng thực đơn giảm cân trong 1 ngày này bạn có thể giảm 0.2 đến 0.5kg . Áp dụng đối với những bạn thừa cân có kiểm soát được khoảng từ 55kg trở xuống và hoạt động nhiều.
Bữa sáng : Bắt đầu từ 6 đến 7h sáng là thích hợp nhất cho một bữa ăn sáng
- 01 Tô phở (ít bánh phở, ½ bánh phở so với bình thường)
- 01 phần rau giá
- 01 quả Trứng
Nhiều bạn thường hay có suy nghĩ muốn giảm cân thì sẽ nhịn ăn và đặc biệt là hay nhịn vào buổi sáng. Tuy nhiên khoa học lại chứng minh, Bữa sáng là bữa rất quan trọng trong 3 bữa chính vì vậy bạn nhất định không được bỏ qua bữa sáng vì nó đảm bảo cho bạn có một sức khoẻ tốt trước khi nói đến chuyện giảm cân.
bữa sáng cực kỳ quan trọng khi giảm cân nhé!!!
Bữa trưa: Bắt đầu từ 11h30 đến 12h
- Nữa chén cơm
- 2 lạng rau cải luộc
Nếu có thể các bạn nên cố gắng ăn nhiều rau và tập ăn nhạt, bổ sung chất sơ sẽ rất tốt cho cơ thể. Vì chất sơ giúp giảm mỡ nội tạng rất tốt, thích hợp cho việc giảm cân đây cũng chính là lý do nhiều người áp dụng biện pháp giảm cân bằng cách ăn nhiều rau xanh và hạn chế ăn tinh bột
Bữa Chiều: Bắt đầu từ 17h đến 18h
- 100g khoai lang (luộc)
- 1 miếng cá nhỏ
- 2g rau luộc
Bạn nên ăn các loại cá da trơn ví dụ như: cá hồi, cá basa vì nó có chứa nhiều omega3 và chất béo tốt rất tốt cho cơ thể, giúp cơ thể dễ hấp thu và dễ ngũ hơn.
2. THỰC ĐƠN 2
Nếu áp dụng thực đơn giảm cân trong 1 ngày này bạn có thể giảm 0.5 đến 1kg . Áp dụng đối với những bạn thừa cân không kiểm soát được, khoảng từ 60kg trở lên và không hoạt động nhiều
- Bữa sáng : Bắt đầu từ 6 đến 7h bạn ăn 01 quả táo
- Bữa trưa: Bắt đầu từ 11h30 đến 12h bạn ăn 2 củ khoai lang luộc
- Bữa tối: Bắt đầu từ 17h đến 18h bạn uống 1 ly sữa không đường
thực đơn giảm cân khoa học phải khoa học
Nếu kiên trì thực hiện theo thực đơn giảm cân trong 1 ngày này bạn có thể xuống từ 0.5 đến 1kg trong vòng 1 ngày và bạn hoàn toàn có thể giảm xuống từ 2-3kg trong 3 ngày tiếp theo.
So với thực đơn đầu tiên thì thực đơn thứ hai là phương pháp giảm cân cấp tốc dành cho những bạn muốn giảm cân nhanh mà lười vận động. Tuy nhiên, bạn không nên quá lạm dụng thực đơn giảm cân trong 1 ngày này nhiều vì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Việc giảm cân an toàn là một quá trình lâu dài, không phải ngày một ngày hai mà có thể thực hiện được. Vì vậy bạn cần phải kiên nhẫn, kết hợp giữa luyện tập và chế độ ăn uống thì việc giảm cân của các bạn mới có hiệu quả và bền vững. Khi đó bạn sẽ sở hữu một vóc dáng đẹp và một sức khoẻ tốt.
Chúc các bạn giảm cân thành công!
Tab: thực đơn giảm cân; thực đơn giảm cân cho nữ; thực đơn giảm cân hiệu quả; thực đơn giảm cân khoa học
