nước ép khổ qua giảm cân an toàn, hiệu quả

Một khẩu phần khổ qua 100 gram chỉ chứa 17 calo. Nước ép khổ qua giảm cân có thể không ngon miệng, nhưng sự thật là nó giúp giảm cân. Uống nước ép khổ qua thường xuyên kích thích gan tiết ra axit mật cần thiết cho quá trình chuyển hóa chất béo. Hơn nữa, trong khổ qua chứa rất ít calo. Một khẩu phần khổ qua 100 gram chỉ chứa 17 calo mà thôi!

giảm cân bằng khổ qua là cách cực kỳ hiệu quả

1.Tại sao nước ép khổ qua giảm cân hiệu quả?

Theo Đông Y khổ qua (hay mướp đắng) có tính hàn, vị đắng. Là loại thực phẩm, rau xanh dân giã rất được ưu chuộng trong việc thanh nhiệt, giải độc và làm mát cơ thể. Không những quả mà lá mướp đắng cũng là một vị thuốc rất quý đối với chúng ta.

Mướp đắng (khổ qua) là loại quả có hàm lượng Vitamin, đặc biệt là Vitamin C và các khoáng chất, nên được coi là món ăn bổ dưỡng. Theo nhiều nghiên cứu khoa học, nước ép mướp đắng có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khoẻ và cả trong việc làm đẹp:

nước ép khổ qua giảm cân

2. Tác dụng của khổ qua

Giải độc, làm mát gan: Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, các hoạt chất trong mướp đắng có tác dụng hỗ trợ làm giảm lượng mỡ trong gan và đào thải các độc tố, từ đó giúp làm mát và giải độc gan

Kiểm soát mức độ đường huyết: Trong mướp đắng cho các hoạt chất chống bệnh đái tháo đường. Các hoạt chất Momorcidin và Charatin có tác giảm dụng điều hòa đường huyết. Vậy nên các bệnh nhân tiểu đường loại 2 được khuyên dùng nước ép mướp đắng để kiểm soát đường huyết.

Tốt cho mắt: Trong mướp đắng có Beta-carotene, Vitamin A và vitamin C hàm lượng cao, cùng chất chống oxy hóa giúp mắt bạn luôn khoẻ mạnh, tăng cường thị lực hiệu quả.

Đẹp da: Mướp đắng giàu chất chống oxy hóa mạnh giúp chị em ngăn ngừa lão hóa da sớm, dùng nước ép mướp đắng thường xuyên còn giúp làm giảm các nếp nhăn. Mướp đắng còn làm giảm tình trạng mụn trứng cá, hỗ trợ điều trị các bệnh về da như eczema, bệnh vẩy nến… và bảo vệ làn da cả bạn khỏi các tia UV có hại.

Giảm cân: Một trong những lý do khiến các chị em yêu thích mướp đắng là nước ép mướp đắng giúp giảm cân rất tốt. Vì mướp đắng có chứa hàm lượng cao các Vitamin, khoáng chất và chất xơ. Chất xơ trong mướp đắng giúp cải thiện vận động của ruột, làm tăng cảm giác no nên tránh tình trạng ăn quá nhiều. Tuy vậy nhưng nước ép mướp đắng lại có hàm lượng calo, chất béo cũng như carbohydrate thấp, do đó nếu một ngày uống một cốc nước ép sẽ giúp giảm cân hiệu quả.

khổ qua giảm cân

Được ví như loại nước uống “thần dược” giúp chị em giảm cân an toàn, nếu bạn cũng là một cô nàng đang tìm cách giảm cân thì hãy theo dõi tiếp nội dung sau đây để xem hướng dẫn cách làm nước ép mướp đắng giúp giảm cân hiệu quả và dễ uống nhé.

3.Cách làm nước ép khổ qua giảm cân

Nước ép mướp đắng giảm cân rất dễ làm ngay tại nhà, bạn chỉ cần chuẩn bị những nguyên liệu và làm theo các bước sau:

Nguyên liệu làm nước ép mướp đắng

1 quả mướp đắng

1 – 2 thìa mật ong (tuỳ theo khẩu vị)

1 thìa nước cốt chanh

Nước lọc

Các bước làm nước ép mướp đắng

Bước 1: Rửa sạch mướp đắng và ngâm trong nước muối khoảng 10 phút để làm sạch hoàn toàn. Để nước ép mướp đắng ngon hơn bạn nên chọn quả vỏ xanh và sần sùi nhiều

Bước 2: Mướp đắng sau khi làm sạch thì cắt lát và xay nhuyễn cùng nước cốt chanh, mật ong và nước lọc

Bước 3: Lọc qua rây để lấy nước ép, sau đó để tủ lạnh khoảng 2 giờ đồng hồ là có thể sử dụng được.

giảm cân bằng khổ qua

Lưu ý khi giảm cân an toàn với nước ép mướp đắng

Bạn có thể cho 1 – 2 thìa mật ong để giảm độ đắng, tuy nhiên không nên cho quá nhiều sẽ làm mất tác dụng của nước ép mướp đắng. Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên uống nước ép nguyên chất (không thêm đường hay mật ong), và uống liên tục trong vòng ít nhất là 30 ngày và nên uống vào buổi sáng, nhưng không uống khi bụng đói.

Nếu bạn có các vấn đề về sức khoẻ như đau đầu, các bệnh về tiêu hoá, huyết áp thấp hoặc đang mang thai thì không nên sử dụng nước ép mướp đắng giảm cân vì sẽ gây hại cho sức khoẻ.

Ngoài ra, bên cạnh nước ép mướp đắng, bạn cũng có thể pha chế sinh tố mướp đắng, sinh tố mướp đắng và táo, nước ép mướp đắng chanh leo… để thay đổi thực đơn giảm cân của mình.

Tab: giảm cân bằng khổ qua; khổ qua giảm cân