Cách làm nước hạt chia giảm cân đơn giản ở nhà

Như chúng ta đã biết hạt chia là một loại thực phẩm tuyệt vời trong việc bảo vệ sức khỏe và làm đẹp lấy lại vóc dáng. Trong hạt chia có chứa nhiều axit béo omega 3, axit alpha linoleic (ALA) giúp cơ thể bổ sung nhiều dưỡng chất tăng cường sức khỏe não bộ và làm chậm quá trình oxy hóa. Nó còn cung cấp chất xơ, canxi, photpho, mangan, protein và nhiều axit amin giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh, tăng cường sức khỏe tim mạch và chống bệnh tiểu đường.

giảm cân bằng hạt chia hiệu quả

Bên cạnh những công dụng về mặt sức khỏe hạt chia cũng là một thực phẩm được nhiều chị em lựa chon trong quá trình ăn kiên kết hợp giảm cân. Bài viết hôm nay chúng ta cùng tìm hiểu về cách làm nước hạt chia giảm cân kết hợp trong việc ăn uống để giúp chị em tăng cường sức khỏe và lấy lại vóc dáng, cùng tham khảo qua cách làm nước hạt chia giảm cân kết hợp với mật ong, chanh và trà xanh các bạn nhé!

Thực đơn 1

Đây là cách làm nước hạt chia giảm cân đơn giản và nhanh chóng nhất

• • 01 cốc nước lọc
  • 02 thìa hạt chia

Bạn chuẩn bị một cốc nước lọc và 2 thìa hạt chia, sau đó cho hạt chia vào nước lọc, khuấy đều hạt chia trong nước  cho  khỏi vón cục. Ngâm  khoản 5 -10 phút để hạt chia nỡ đều ra lúc này bạn có thể dùng ngay. Hạt chia có độ nỡ nên khi uống nước hạt chia sẽ làm cho bạn no lâu hơn, giúp kìm chế cơn đói, làm giảm ham muốn thèm ăn nhờ đó kiểm soát được lượng thức ăn trong cơ thể.

Hạt chia giảm cân và cách làm đơn giản

Thực đơn 2:

Cách làm nước hạt chia giảm cân kết hợp với mật ong

• 01 cốc nước ấm
• 02 thìa hạt chia
• 02 thìa mật ong nguyên chất

Bạn chuẩn bị một cốc nước ấm sau đó đổ 2 thìa hạt chia vào khuấy đều một lúc, đợi khoản 5 phút cho hạt chia nỡ ra sau đó bạn cho  02 thìa mật ong nguyên chất vào khuấy đều là có thể dùng ngay. Nước hạt chia giảm cân kết hợp với mật ong có vị thanh ngọt dễ uống hơn so với thực đơn 1. Bạn nên uống  khoảng 30 phút  trước khi ăn các bữa chính trong ngày .

Cách giảm cân bằng hạt chia kết hợp với mật ong

Thực đơn 3:

Cách làm nước hạt chia giảm cân kết hợp với chanh

• 01 cốc nước ấm
• 02 thìa hạt chia
• 01 Quả Chanh (vắt lấy nước)
• ½ thìa đường

Tương tự như thực đơn 1 và 2 Ngâm hạt chia vào cốc nước ấm khoản 200ml khoản 5 phút để hạt chia nỡ và mềm ra sau đó bạn cho  02 thìa chanh và ½ thìa đường vào khuấy đều là có thể dùng ngay. Nước hạt chia kết hợp với chanh giúp bạn giảm lượng mỡ thừa và cải thiện hệ tiêu hóa tốt.

Hạt chia giảm cân kết hợp cùng chanh

Thực đơn 4:

Cách làm nước hạt chia giảm cân kết hợp với trà xanh

• 01 cốc nước trà xạnh pha sẳn hoặc 02 thìa bột matcha trà xanh
• 02 thìa hạt chia
• 01 thìa mật ong

Đầu tiên bạn pha một ấm trà để nguội hoặc bạn có thể thay bằng bột trà xanh matcha. Nếu pha trà thì bạn rót ra cốc để nguội và bỏ 2 thìa hạt chia vào khuấy đều chờ 10 phút sau đó bỏ 01 thìa mật ong vào và dùng ngay. Nếu sử dụng bột matcha thì bạn cho 2 thìa bột matcha vào cốc nước ấm khuấy đều sau đó bỏ hạt 2 thìa hạt chia vào chờ 5 phút sau bỏ tiếp 1 thìa mật ong là bạn có thể dùng.

Giảm cân bằng hạt chia kết hợp với trà

Trên đây là 04 cách làm nước hạt chia giảm cân đơn giản dễ thực hiện mà các chị em hay lựa chọn tùy theo khẩu vị và sở thích của mỗi người mà chọn 1 trong 4 thực đơn trên để thực hiện trước các bữa ăn chính 30 phút các bạn nhé. Hi vọng 04 cách làm nước hạt chia giảm cân trên sẽ giúp ích được cho việc hỗ trợ giảm cân. Hãy kiên trì thực hiện các bạn nhé!

Tab: cách sử dụng hạt chia giảm cân; cách giảm cân bằng hạt chia; hạt chia giảm cân; giảm cân bằng hạt chia