Cách làm các loại nước ép giảm cân đơn giản !!!

Nhắc đến nước ép giảm cân, thức uống này vốn quen thuộc đối với những người có ý muốn giảm cân. Nước ép thì rất đa dạng, phong phú lẫn cả mang lại rất nhiều lợi ích ngoài việc giảm cân thì còn giúp thải độc tố, thanh lọc cơ thể, eo thon, đẹp da.

Trái cây và rau củ rất cần thiết cho cơ thể, cung cấp các dưỡng chất và lượng vitamin dồi dào. Tuy nhiên việc ăn nhiều rau củ quả để có đủ chất dinh dưỡng không phải ai cũng thực hiện tốt. Nước ép ra đời giúp giải quyết vấn đề một cách triệt để khi mà bạn chỉ cần uống 1 ly nước ép là có đầy đủ chất theo yêu cầu.

các loại nước ép giảm cân vừa ngon vừa tốt

Uống một ly nước trái cây tươi mỗi sáng giúp bạn thanh lọc cơ thể. Nếu bạn không ăn trái cây mỗi ngày, cách thay thế dễ dàng nhất là biến nước trái cây tươi thành một phần trong thực đơn của bạn. Tuy nhiên, bạn phải tránh xa những loại nước ép trái cây được đóng hộp bằng mọi cách. Một ly nước trái cây tươi chứa các enzyme, khoáng chất và vitamin dễ hấp thụ đối với cơ thể. Việc uống nước trái cây tươi thường xuyên giúp bạn tránh được nhiều bệnh.

Ăn trái cây và rau sống có lợi hơn uống nước ép. Tuy nhiên, mỗi loại nước trái cây đều có một lợi ích sức khỏe nhất định, chúng giúp bạn trữ nước trong cơ thể. Nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi có thể uống một ly nước ép cần tây. Nếu bạn cảm thấy kiệt sức sau một ngày dài làm việc, bạn có thể uống một ly nước gừng hoặc chanh vì nó sẽ giúp bạn phục hồi năng lượng.

Mỗi khi bạn thèm ăn một thứ gì đó, bạn thường chuyển sang ăn đồ ăn vặt không lành mạnh trong thời gian dài. Nước ép trái cây tươi sẽ ngăn chặn sự thèm ăn này và lấp đầy bụng của bạn cho đến bữa ăn tiếp theo. Nước ép là tốt, nhưng bất cứ cái gì nhiều quá cũng đều không có lợi! Bạn phải tránh tiêu thụ nước ép trái cây quá nhiều vì bản thân nó có chứa đường có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn.

1. Nước ép giảm cân với củ dền đỏ

Củ dền đỏ sở hữu lượng nước và chất xơ dồi dào có công dụng thanh lọc, thải độc cơ thể – đặc biệt là mỡ thừa vùng bụng (nơi tích tụ nhiều độc tố nhất). Nước ép giảm cân từ củ dền là một trong những công thức hữu hiệu để đào thải độc tố, giảm mỡ thừa cho vòng eo thon gọn.

Thành phần của củ dền chủ yếu là nước, và nhiều dưỡng chất như Cacbonhydrate, chất xơ, và các loại Vitamin và khoáng chất thiết yếu như Vitamin B9, B2, B3, B5, và nhóm 3B, vitamin A, Vitamin C, vitamin K, E… Nhiều khoáng chất có trong củ dền gồm, sắt, mangan, kali cũng là nguồn bổ sung Omega3, đường , chất xơ, chất béo… Lượng nước và chất xơ trong củ dền giúp thanh lọc, thải độc cơ thể.

Mỡ thừa là một trong những nơi tích tụ nhiều độc tố nhất, chính vì vậy công dụng thanh lọc, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể của củ dến có tác dụng giảm cân nhẹ nhàng. Các loại Vitamin và khoáng chất bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng và tạo cảm giác no, giúp bạn thoát khỏi những cơn đói vặt trong ngày.

Nước ép giảm cân với củ dền đỏ.

Công thức:

1 quả táo

1/2 củ dền đỏ

1 quả cam

Cách làm:

Củ dền rửa sạch, gọt vỏ, táo bỏ hạt, cắt miếng nhỏ ép lấy nước, trộn cùng ép cam. Uống ngay sau khi ép

2. Nước ép cà rốt

Nước ép cà rốt rất tốt cho việc giảm cân vì cà rốt chứa ít calo và nhiều chất xơ. Một ly nước ép cà rốt vào buổi sáng sẽ giúp bạn no đến trưa, vì vậy bạn không phải lo lắng về cơn thèm ăn vặt không mong muốn. Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, cách tốt nhất hấp thụ đầy đủ dưỡng chất của cà rốt là khi cà rốt ở dạng thô.

Do đó, ép cà rốt lấy nước là cách hay nhất để hấp thu toàn bộ dưỡng chất của cà rốt. Nước ép cà rốt còn có thể làm tăng bài tiết mật giúp đốt cháy chất béo do đó giúp giảm cân. Thêm một quả táo, một nửa quả cam và một ít gừng vào ly nước ép cà rốt để tạo ra một thức uống thanh lọc cơ thể tuyệt vời.

Những Tác Dụng Của Nước Ép Cà Rốt

– Tốt cho mắt: Trong cà rốt chứa một lượng lớn Beta Caroten, khi vào cơ thể sẽ nhanh chóng chuyển hóa thành Vitamin A. Vitamin A có khả năng kích hoạt Rhodopsin – một chất hóa học nhạy cảm ở võng mạc có chức năng quy định tầm nhìn theo ánh sáng, giúp mắt điều tiết tốt hơn trong bóng tối. Ngoài ra, vitamin A cũng có công dụng bảo vệ mắt bạn khỏi bệnh đục thủy tinh thể khi về già.

– Giúp da luôn tươi trẻ: Mặc dù vitamin A được tìm thấy ở nhiều loại rau củ, tuy nhiên hàm lượng có trong cà rốt vẫn là cao nhất. Không chỉ tốt cho mắt, vitamin A còn có công dụng giúp quá trình lão hóa diễn ra chậm hơn, duy trì sự đàn hồi và cải thiện colagen trong da.

– Giúp tóc dày và bóng mượt hơn: Không chỉ có vitamin A, trong cà rốt còn chứa một lượng lớn vitamin E và C. Chúng giúp tuần hoàn máu ở da đầu diễn ra tốt hơn, ngăn ngừa tình trạng gãy rụng, giúp tóc nhanh phát triển, trở nên chắc khỏe hơn.

– Giúp xương chắc khỏe: Cà rốt cũng là một trong những thực phẩm chứa nhiều caxi, giúp bảo vệ tốt cho hệ thống khung xương của cơ thể con người. Theo ước tính, lượng caxi có trong 9 củ cà rốt sẽ bằng trong 1 ly sữa. Do đó, uống nước ép cà rốt mỗi ngày sẽ góp phần giúp cho xương của bạn luôn chắc khỏe.

– Ngăn chặn ung thư: Nước ép cà rốt có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc phải ung thư phổi, ung thư ruột cũng như ung thư vú nhờ hợp chất Falcarinol. Ngoài ra, chất Beta Carotene trong cà rốt cũng có tác dụng ngăn ngừa chặn ung thư da hiệu quả.

nước giảm cân bằng nước ép cà rốt

Ngoài những công dụng trên, nước ép cà rốt còn có vô số những công dụng khác như: giải độc gan, ngăn ngừa chứng đột quỵ, tốt cho tim mạch, phòng chống bệnh cao huyết áp, chữa ho gà, chống vi khuẩn…

Nguyên Liệu Chuẩn Bị

2 củ cà rốt

2 muỗng canh đường cát trắng

300ml nước

1 quả chanh

Đá viên

Máy xay sinh tố

Rây lọc

Dao, ly

Các Bước Thực Hiện

– Bước 1: Cà rốt sau khi mua về, bạn dùng dao cắt bỏ 2 đầu, gọt vỏ, rửa sạch rồi thái thành khúc nhỏ khoảng tầm 1 – 2 cm.

– Bước 2: Cho cà rốt đã thái nhỏ cùng lượng nước, đường đã chuẩn bị vào máy xay rồi xay thật nhuyễn trong khoảng 1 phút.

– Bước 3: Sau khi xay xong, bạn trút hỗn hợp qua rây lọc để chắt lấy nước. Nhớ bóp mạnh tay vào phần xác để lấy nước cốt còn sót lại.

– Bước 4: Vắt nước cam cho vào nước cà rốt để làm tăng hương vị. Nêm nếm xem vừa miệng chưa để gia giảm đường.

– Bước 5: Đổ nước ép ra ly và cho vài viên đá vào là bạn đã có thể mời cả nhà cùng thưởng thức được rồi. Có thể cho thêm một vài lá húng chanh để trang trí, giúp cho ly thức uống thêm phần bắt mắt và hấp dẫn hơn.

Cách làm nước ép cà rốt giảm cân đơn giản

Vào những ngày hè nắng nóng, có một ly nước ép cà rốt mát lạnh để thưởng thức thì không còn gì tuyệt vời hơn nhỉ. Không chỉ giải nhiệt hiệu quả mà nước ép cà rốt còn giúp đẹp da và tốt cho sức khỏe. Bạn nào muốn da đẹp dáng thon thì hãy thử làm nước ép bưởi cũng rất hợp với những ngày nắng nóng nhé! Với những thông tin trên, bạn sẽ pha chế được những ly nước ép cà rốt thơm ngon, bổ dưỡng. Chúc thành công!

3. Nước ép dứa

Có thể các bạn chưa biết, dứa là loại trái cây hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả. Đây là một phương pháp giảm cân an toàn và rất tốt cho sức khỏe, hiện tại dứa đang dần xuất hiện trong thực đơn giảm cân của rất nhiều bạn, đặc biệt là quý chị em phụ nữ.

Nước ép dứa với hàm lượng axit hữu cơ cao, cùng với đó là hàm lượng lớn vitamin A, B1 xuất hiện trong thành phần, đây đều là những hợp chất rất tốt cho cơ thể. Việc sử dụng 1 – 2 cốc nước ép dứa mỗi ngày sẽ giúp tạo ra cảm giác no lâu, các cơn thèm ăn sẽ được giảm bớt, khi đó lượng thức ăn, chất béo nạp vào cơ thể giảm lại, đó là điều kiện tốt và cần thiết cho mục tiêu giảm cân của các bạn.

Thêm nữa là hàm lượng chất xơ có trong thành phần của nước ép dứa giảm cân cân cũng tác động trực tiếp đến quá trình hấp thụ cũng như là giải phóng carbonhydrates. Điều này có nghĩa quá trình trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng trong cơ thể diễn ra nhanh hơn. Điều đó giúp hạn chế tối đa sự tích tụ mỡ thừa, các chất béo trong cơ thể.

Năng lượng được giải phóng tốt hơn, khi đó không chỉ giảm cân nhanh bằng dứa mà các bạn còn dễ dàng có được một cơ thể săn chắc hơn mà không cần phải tập luyện quá nhiều.