ăn gì giúp bé ngủ ngon một mạch đến sáng

Cứ đêm đến là bé không chịu ngủ mà cứ thức để nghịch. Phải làm sao bây giờ? Cho bé uống thuốc để gây ngủ liệu có được không hay phải làm cách nào? Hay ăn gì giúp bé ngủ ngon? Các mẹ đừng vội cho bé uống thuốc ngay mà các mẹ nên nghĩ lại thực đơn mẹ dành cho bé đã có những món để giúp bé ngủ ngon chưa. Nếu chưa có các mẹ nên đưa những món dưới đây vào thực đơn của bé để cải thiện giấc ngủ cho bé.

Điều quan trọng là trước khi đi ngủ khoảng nửa tiếng các mẹ nên hạn chế cho các con chạy nhảy, lộn nghịch, ăn kẹo hoặc ăn bánh mà hãy để bé yên tĩnh thì dễ vào giấc ngủ hơn. Bên cạnh đó các mẹ bổ sung một vài món sau vào thực đơn hàng ngày củ bé:

Xem thêm:

1. Bột yến mạch:

Đây là món rất an toàn cho cả trẻ em và người lớn không gây dị ứng. Yến mạch có hàm lượng chất dinh dưỡng rất cao. Nó cung cấp rất nhiều vitamin và các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể giúp bé khỏe mạnh và phát triển một cách toàn diện hơn. Ngoài khả năng giúp bé dễ đi vào giấc ngủ thì bột yến mạch còn giúp bé dễ tiêu hóa hơn, giảm được tình trạng ngứa ngáy ở trẻ em. Khi cho bé ăn bột yến mạnh các mẹ không lo bé sẽ bị béo phì gây hại cho bé. Các mẹ có thể lên google có thể tìm kiếm rất nhiều kết quả bột yến mạch.

Bột yến mạch – món ăn giúp trẻ ngủ ngon giấc

2. Hạt sen:

Chắc chắn ai cũng biết hạt sen có tác dụng an thần rất nổi tiếng. Dù có mất ngủ đến đâu chỉ cần ăn hạt sen thì mọi người đều ngủ được nên các mẹ có thể cho bé ăn hạt sen.

Các mẹ có thể chế biến hạt sen bằng cách xay hạt sen rồi đem nấu với cháo hoặc có thể nấu cho bé một bát chè hạt sen để cho bé ăn vừa an toàn vừa bổ dưỡng cho bé mà không phải dùng đến thuốc.

cho bé ăn gì để bé ngủ ngon – hạt sen là câu trả lời cho các mẹ

3. Quả óc chó:

Các mẹ nghĩ sao khi cho con ăn quả óc chó? Đó cũng là một ý tưởng hay để cải thiện được giấc ngủ của bé. Quả óc chó bên cạnh tác dụng bổ trí não, cung cấp các vitamin, chất dinh dưỡng thì nó còn có tác dụng giúp trẻ dễ đi vào giấc ngủ sâu và ngủ ngon hơn không bị giật mình. Đối với trẻ em giấc ngủ là quan trọng nhất bởi hầu hết mọi sự tăng trưởng của bé đều được diễn ra trong giấc ngủ của bé.

Quả óc chó – ăn gì giúp bé ngủ ngon

Nếu các mẹ đang lo lắng khi sợ con mình không ăn được quả óc chó vì nó cứng thì đừng lo trên thị trường bây giờ có những dòng sản phẩm được chế biến từ quả óc chó như sữa óc chó, bơ óc chó,…. Các mẹ có thể mua những sản phẩm được chế biến từ quả óc chó để cho con mình sử dụng.

4. Uống một cốc sữa nóng trước khi đi ngủ:

Sữa là một thứ không thể thiếu đối với tất cả các bé. Vậy thay vì các mẹ mua những hộp sữa tươi pha sẵn ở ngoài thì hay mua sữa bột về để pha cho con uống mỗi ngày một cốc trước khi đi ngủ.

Một cốc sữa nóng trước khi đi ngủ sẽ giúp bé dễ đi vào giấc ngủ hơn và ngủ sẽ ngon hơn, sáng dậy bé cũng sẽ cảm thấy mệt mỏi mà sẽ cảm thấy sảng khoái hơn.

Uống một ly sữa nóng trước khi đi ngủ

5. Cho bé tráng miệng sau bữa ăn bằng một quả chuối:

Thực sự chuối chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho bé. Hơn thế nữa đa số trẻ em đều thích ăn chuối vì nó mềm dễ ăn mà lại rất thơm kích thích cảm giác thèm ở bé. Chuối giúp cho các cơ quan của bé được thư giãn như vậy bé nhanh chìm vào giấc ngủ và ngủ được sâu giấc hơn.

Một quả chuối sau bữa ăn

Những món ăn trên giúp các mẹ giải đáp được thắc mắc ăn gì giúp bé ngủ ngon. Hy vọng những món ăn trên là công cụ hữu hiệu giúp bé dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

tab: ăn gì giúp bé ngủ ngon; ăn gì giúp trẻ ngủ ngon; món ăn giúp trẻ ngủ ngon giấc