Nhứt xương chân là biểu hiện sớm của bệnh gì?
Đau nhức xương chân có thể là một dấu hiệu sinh lý bình thường do sụn và xương phát triển nhanh hơn cơ bắp ở trẻ em. Tuy nhiên, đôi khi đây lại là biểu hiện sớm của một số bệnh lý nguy hiểm tiềm ẩn ở người lớn.
Vì sao xuất hiện tình trạng đau nhức xương chân?
Đau nhức xương chân thường tạo cảm giác đau hoặc nhức buốt bên trong xương ống chân, khi co duỗi chân hay vận động đều gây đau nhức rất khó chịu. Tình trạng này xuất hiện có thể do những nguyên nhân sau:
- Đi bộ, chạy, nhảy, leo cầu thang,… quá sức có thể khiến xương khớp đau mỏi, đặc biệt là khớp chân và xương ống chân, vì thế dễ gây đau nhức xương chân.
- Mang vác vật nặng, đứng lâu, đi lại liên tục cũng khiến xương khớp nhức mỏi.
- Không khởi động kĩ trước khi chơi thể thao có thể gây đau nhức trong xương ống chân.
- Tình trạng xương và sụn phát triển nhanh hơn cơ bắp ở trẻ em cũng có thể gây đau nhức xương chân.
- Đau nhức do tổn thương từ những chấn thương bên ngoài hay các lực tác động mạnh.
- Phụ nữ mang thai hoặc vừa sinh con có thể bị đau nhức toàn thân do thiếu hụt vitamin D và canxi.
- Béo phì, thừa cân làm tăng áp lực lên xương khớp, trong đó có xương chân và các khớp chân.
- Đau nhức xương chân còn là dấu hiệu của một số bệnh lý như: viêm xương khớp, thoái hóa khớp, ung thư xương cẳng chân, loãng xương,…
- Thời tiết thay đổi, trời chuyển lạnh đột ngột khiến các mạch máu dưới da bị co lại làm giảm lượng máu nuôi dưỡng cơ, gây nên cảm giác đau nhức các vùng cơ xương.
- Đau nhức xương chân còn có thể xảy ra do tình trạng nứt gãy xương ống chân khi gặp tai nạn, té ngã,…
Cách điều trị đau nhức xương chân
Người bệnh có thể áp dụng những phương pháp sau đây để điều trị và giảm đau nhức xương chân ngay tại nhà:
- Nghỉ ngơi chân càng nhiều càng tốt
- Nâng cao chân của bạn với gối
- Uống thuốc giảm đau không kê đơn như aspirin hoặc ibuprofen
- Sử dụng dụng cụ nẹp hỗ trợ
- Chườm lạnh
- Chườm đá vào vùng chân bị đau nhức ít nhất bốn lần mỗi ngày. Bạn có thể làm điều này thậm chí thường xuyên hơn trong vài ngày đầu sau khi cơn đau xuất hiện. Bạn có thể để băng trong khoảng 15 phút mỗi lần.
- Tắm nước ấm
- Tắm nước ấm, sau đó nhẹ nhàng kéo căng cơ bắp:
- Nếu bạn bị đau ở phần dưới của chân, hãy thử chỉ và duỗi thẳng ngón chân khi ngồi hoặc đứng
- Nếu bạn bị đau ở phần trên của chân, hãy cố gắng cúi xuống và chạm vào ngón chân
- Bạn có thể làm điều này trong khi ngồi trên mặt đất hoặc đứng lên. Dễ dàng vào từng đoạn, giữ mỗi vị trí trong năm đến 10 giây. Ngừng kéo dài nếu cơn đau của bạn trở nên tồi tệ hơn.
Cách phòng ngừa đau nhức chân
Bạn nên thường xuyên kéo giãn cơ bắp trước khi vận động để ngăn ngừa chấn thương. Ngoài ra người bệnh có thể áp dụng những cách phòng ngừa bao gồm:
- Bổ sung thực phẩm chứa nhiều kali, chẳng hạn như chuối và thịt gà để giúp ngăn ngừa chấn thương cơ bắp chân và gân
- Tập thể dục trong 30 phút mỗi ngày, năm ngày mỗi tuần
- Duy trì cân nặng khỏe mạnh
- Tránh hút thuốc
- Theo dõi cholesterol và huyết áp của bạn, và thực hiện các bước để kiểm soát chúng
- Giới hạn mức tiêu thụ rượu của bạn ở mức một ly mỗi ngày nếu bạn là phụ nữ hoặc hai ly mỗi ngày nếu bạn là đàn ông.
