Ăn gì tiêu hóa tốt?

Ăn không tiêu làm cho bạn cảm thấy rất khó chịu, lúc nào cũng cảm giác đầy bụng. Vậy chúng ta nên ăn gì tiêu hóa tốt. Dưới đây là những thực phẩm dễ tiêu hóa, bạn có thể áp dụng ngay.

Gạo lứt

Trong thành phần của gạo lứt có chứa axit phitin, loại axit này có tác dụng hỗ trợ những chất độc hại qua ruột. Tuy nhiên, nếu như bạn đang đói bụng thì không nên ăn nhiều gạo lứt, nó sẽ làm cho bạn bị cào ruột, khó chịu. Chỉ nên ăn một lượng vừa phải vừa no.

Nước cam ép

Nước cam ép có tác dụng hạn chế táo bón, làm sạch đường ruột. Ngoài ra, nước cam còn có tác dụng dào thải những chất độc hại tích tụ cho hệ tiêu hóa. Vì vậy đừng quên uống một ly nước cam mỗi ngày nhé!

Sữa chua

Sữa chua rất tốt cho hệ tiêu hóa, với những người bị những bệnh về đường tiêu hóa có thể ăn nhiều sữa chua để hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Sữa chua không những tốt cho hệ tiêu hóa mà còn cực kỳ tốt cho da. Chỉ cần ăn 1-2 hộp sữa chua mỗi ngày bạn sẽ thấy làn da và hệ tiêu hóa của bạn được cải thiện đáng kể.

Qủa bơ

Trái cây này có tác dụng tiêu hóa các enzyme, tiêu hóa thức ăn, phá vỡ chất béo, từ đó giúp bạn chống lại bệnh đau dạ dày. Tuy nhiên cũng không nên ăn loại quả này quá nhiều.

Khoai lang

Đây là một nguồn chất xơ dồi dào, giúp cho hệ tiêu hóa của bạn luôn khỏe mạnh và giúp bạn tránh tình trạng đầy hơi, khó chịu.

Chuối

Bởi vì chuối có khả năng chống rối loạn đường ruột, nó cũng tốt cho những người bị loét đường ruột và làm giảm kích thích lớp màng của dạ dày. Không chỉ vậy, chuối còn chữa được bệnh ợ nóng nhờ vào tác dụng giảm độ a-xít.

Đu đủ

Đu đủ là một loại hoa quả rất tốt cho hệ tiêu hóa, loại enzym này có tác dụng phá vỡ thức ăn và tiêu thụ protein, giải phóng hơi trong bụng. Vì vậy đừng quên ăn một miếng đu đủ sau bữa ăn để tiêu hóa tốt hơn, không còn đầy hơi, tức bụng nữa.

Nước chanh nóng

Pha một ly nước chanh nóng uống trước bữ ăn giúp cho bạn hạn chế được đầy hơi, chướng bụng, vì nước chanh hỗ trợ thêm axit cho dạ dày.

Nhưng không nên uống nước chanh lúc đang bị đói nhé!

Gừng

Nếu như bạn bị đầy bụng, khó tiêu thì có thể uống một ly nước trà gừng để mang lại cảm giác dễ chịu hơn. Gừng có tác dụng rất tích cực cho hệ tiêu hóa, vì vậy trong nhà lúc nào cũng nên dự trữ gừng.

Thực phẩm giàu kẽm

Những thực phẩm giàu kẽm như: sò, hàu, tôm,… là những chất giúp tăng cường hệ tiêu hóa. Những thực phẩm giàu kẽm có tác dụng giảm tuần suất và độ trầm trọng của bệnh tiêu chảy và nhiễm trùng.

Cà rốt

Cà rốt là một loại thực phẩm rất thân thiện với hệ tiêu hóa, vì hàm lượng chất xơ có trong cà rốt rất dồi dào. Hơn nữa cà rốt có tác dụng bổ mắt và đẹp da.

Mật ong

Mật ong cũng có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa, làm cho dạ dày tiết axit bình thường. Mật ong còn tác dụng đối với những bệnh nhân bị đau đại tràng và táo bón.

Tỏi

Ngoài tác dụng chống viêm nhiễm thì tỏi còn có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa. Mỗi ngày chỉ cần ăn 2-3 tép tỏi bạn sẽ bớt đi những lo âu về tiêu hóa.

Nước

Uống nhiều nước giúp cho hệ tiêu hóa của bạn làm việc tốt hơn. Hãy cung cấp cho cơ thể ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để đủ lượng nước làm việc.

Đặc biệt vào những ngày trời nắng nóng, lượng nước cơ thể cần phải tăng lên gấp đôi hiện tại.

Trên đây là những loại thực phẩm dễ tiêu hóa, những thực phẩm này rất dễ kiếm và dễ sử dụng. Hãy áp dụng ngay để câu hỏi ăn gì tiêu hóa tốt có lời đáp tốt nhất nhé!