Những môn thể thao tốt cho người bệnh tim

Thay đổi lối sống trong đó có những môn thể thao tốt cho người bệnh tim đặc biệt với người cao tuổi. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp bệnh nhân lựa chọn các môn thể thao quá sức sẽ làm bệnh trầm trọng thêm, đặc biệt có thể gây nguy hiểm trong quá trình tập luyện.

Tập thể dục đúng cách sẽ tốt cho hệ tim mạch

Đối với hệ tim mạch việc tập thể dục kết hợp với một lối sống lành mạnh sẽ là phương pháp giúp chúng ta có thể phòng chống lại những biến chứng nguy hiểm liên quan đến tim mạch như tai biến mạch máu não, biến động mạch vành hay nhồi máu cơ tim…

1. Aerobic

Aerobic là bài tập không quá nặng và tương đối an toàn với những người bị suy tim. Tập luyện thường xuyên bộ môn này mỗi ngày trong khoảng thởi gian hợp lý sẽ giúp cải thiện sức khỏe cho người bệnh tim. Người bệnh có thể tập khoảng 25-20 phút những bài tập aerobic nhẹ nhàng 5 buổi/ tuần. Không nên tập những động bài tập đột ngột, chúng sẽ khiến tim hoạt động mạnh và gây ra nhịp tim bất thường.

2. Đạp xe đạp

Đạp xe đạp là một trong những hình thức vận động tốt và là môn thể thao tốt cho người bệnh tim, phổi. Việc đạp xe sẽ giúp cải thiện lưu lượng máu và tăng tốc độ trao đổi oxy trong máu hiệu quả. Thực chất, việc đạp xe sẽ không những tăng sự dẻo dai cho cơ bắp mà còn tăng sức bền của tim, thúc đẩy quá trính tuần hoàn máu và trao đổi chất.

Với những bệnh nhân tim mạch, việc đạp xe đạp thể dục tại nhà với máy tập sẽ an toàn cao hơn. Bởi bạn sẽ không bị ảnh hưởng thời tiết, giao thông và chủ động được thời gian tập luyện của mình. Hãy tập luyện với xe đạp thường xuyên để sở hữu một trái tim khỏe mạnh, làm giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ…

3. Tập thể dục đi bộ

Một nghiên cứu gần đây cho thấy, đi bộ có thể làm giảm nguy cơ tăng huyết áp và tăng cholesterol tốt. Đi bộ 30 phút mỗi ngày có thể làm giảm 18% nguy cơ mắc bệnh mạch vành. Dành khoảng 3 tiếng/ tuần để đi bộ thì nguy cơ nhồi máu cơ tim giảm được 35%. Đây là một trong những ưu điêm hàng đầu của đi bộ dành cho những người bị bệnh tim mạch. Hơn nữa, với cuộc sống bận rộn, lo lắng, stress có thể gây tăng nhịp tim, tăng huyết áp và giảm hoạt động tim mạch. Do đó, thói quen đi bộ sẽ giúp bạn thư giãn tâm trí, bình tĩnh và giảm lo lắng hiệu quả.

4. Bơi lội

Bơi lội là bộ môn thể thao tốt cho người bệnh tim. Khó có môn thể thao nào tốt hơn bộ môn này trong việc nâng cao sức khỏe toàn thân, ổn định nhịp tim hiệu quả. Bơi lội thường xuyên giúp ổn định huyết áp và thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu.