Những lưu ý cho người bệnh tim mạch

Ít vận động là nguyên nhân chủ yếu gây bệnh tim mạch. Hoạt động thích hợp có rất nhiều cách, như tham gia làm vườn, làm việc nhà, đi bộ, đạp xe chậm…

Không nên ngồi lâu không hoạt động

Hội Tim mạch Mỹ cho rằng, ít vận động là nguyên nhân chủ yếu gây bệnh tim. Hoạt động thích hợp có rất nhiều cách, ví dụ như tham gia làm vườn, làm việc nhà, đi bộ, đạp xe chậm… là những hoạt động không quá mạnh, làm thường xuyên sẽ góp phần phòng bệnh tim rất tốt. Một ngày đi bộ hoặc hoạt động nhẹ nhàng khoảng 60 phút, hoặc ít nhất cách ngày một lần cũng sẽ rất có ích trong phòng chống bệnh tim mạch. Lời khuyên mọi người “vận động là sự sống”.

Ăn uống phải thanh đạm

Theo Hiệp hội tim mạch Mỹ, hàm lượng đường trong máu cũng rất quan trọng. Hàm lượng này càng cao, cơ thể sẽ giải phóng ra càng nhiều chất insulin, từ đó thúc đẩy quá trình chuyển hoá đường thành năng lượng. Hàm lượng insulin quá cao sẽ làm tăng nồng độ TG, dẫn đến viêm nhiễm mạch máu, tăng  nguy cơ xơ cứng động mạch.

Lời khuyên: Bạn nên ăn các loại rau quả giàu chất xơ, và các loại ngũ cốc; tránh ăn nhiều đồ ngọt.

Không nên hút thuốc

Hút thuốc là nguyên nhân gây thiếu máu cơ tim không triệu chứng. Các nhà khoa học Mỹ khảo sát hai nhóm người hút thuốc và không hút thuốc cho thấy, nicotin trong thuốc lá làm giảm ảnh hưởng tới hệ thống thần kinh, làm cho năng lực cảm nhận đau đớn giảm đi, chính điều này đã che lấp triệu chứng của bệnh động mạch vành ở người bệnh. Vì vậy người bị bệnh tim mạch chủ quan không đi khám và khi được phát hiện thì bệnh đã nặng. Lời khuyên là, người hút thuốc cần khám sức khỏe định kỳ và làm điện tâm đồ, nếu có thiếu máu cơ tim cần điều trị ngay.

Cần mặc ấm khi đi ra ngoài trời lạnh:

Nhiệt độ môi trường thấp có thể gây nguy hiểm cho người mắc bệnh tim mạch. Người mắc bệnh tim rất dễ bị hạ thân nhiệt do không đủ khả năng tạo đủ năng lượng để duy trì nhiệt độ bên trong cơ thể, dẫn đến suy tim, tử vong. Nhiệt độ ngoài trời quá lạnh, mưa tuyết, làm tăng nguy cơ bị bệnh tim ở người bình thường.

Uống trà rất tốt cho tim mạch:

Trà xanh, trà đen đều có lợi cho tim mạch. Thành phần chính trong trà là chất flavonoid, chất ôxy hoá tự nhiên, làm giảm nguy cơ bệnh mạch vành và nguy cơ tử vong ở những người bị bệnh tim mạch. Những người đã có “tiền sử” về bệnh tim mạch nếu uống 19 tách trà mỗi tuần sẽ giảm được 44% nguy cơ tử vong.

Tránh căng thẳng:

Tránh xa buồn lo, căng thẳng là lời khuyên của các chuyên gia y tế cho tất cả mọi người nếu muốn đẩy lùi nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Các nghiên cứu cho thấy, những người thường xuyên lo âu, căng thẳng có nguy cơ mắc bệnh tim cao gấp 3 lần so với những người bình thường. Đặc biệt, với những người cao tuổi cần tránh tâm lý “bệnh già” mới có một trái tim khỏe.