Bệnh xương khớp gót chân
Trong một vài trường hợp, bệnh xương khớp gót chân có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý phức tạp nếu không phát hiện và điều trị sớm. Vì vậy, người bệnh cần chủ động theo dõi triệu chứng và đi khám kịp thời.
Tại sao lại gọi là bệnh xương khớp gót chân?
Bệnh xương khớp gót chân là hệ quả của viêm cân gan chân/viêm cân mạc gan bàn chân. Phần chân của chúng ta có một lớp cân (gân) bám từ xương gót kéo dài ra năm ngón. Nơi bám của lớp cân này là nơi chịu lực căng lớn khi bạn vận động chạy nhảy. Do nhiều nguyên nhân chỗ bám này bị suy yếu, viêm mãn tính, rồi ngấm đọng chất canxi. Khi chụp X-quang phần chân, chúng ta sẽ thấy có nốt vôi hóa chỗ đầu cân bám vào xương gót nhìn như gai gót chân chứ thực tế đây không phải là xương gót mọc gai.
Nguyên nhân gây bệnh xương khớp gót chân?
Bạn dễ bị bệnh xương khớp gót chân trong một số tình huống sau:
- Bạn tác động lên bàn chân một thời gian dài, hoặc đi bộ, chạy, đứng nhiều v.v, đặc biệt khi bạn không quen hoặc trước đó bạn ít vận động;
- Bạn mang giày cao gót có ít đệm;
- Bạn thừa cân khiến tăng áp lực lên cân gan bàn chân;
- Bạn bị căng đột ngột ở gan bàn chân do đi bộ lên cầu thang hoặc đi nhón chân;
- Bạn bị căng gân Achilles: điều này có thể ảnh hưởng đến khả năng duỗi mắt cá chân và dễ tổn thương cân mạc gan bàn chân.
Điều trị ban đầu cho bệnh xương khớp gót chân
Thông thường, cơn đau sẽ giảm bớt sau một thời gian vì mô cân mạc chậm lành. Cũng giống như các mô dây chằng, bạn có thể mất vài tháng hoặc nhiều hơn để hồi phục. Tuy nhiên, các phương pháp điều trị dưới đây hoặc kết hợp giữa chúng có thể giúp bạn hồi phục nhanh hơn.
-Thư giãn chân. Bạn cần tránh chạy, đi bộ quá nhiều hoặc đứng và căng lòng bàn chân khi bạn bị viêm gan bàn chân. Bạn nên thực hiện điều này càng nhiều càng tốt;
-Giày dép. Bạn đừng đi chân đất trên bề mặt cứng, tránh mang giày cũ hoặc mòn vì chúng không cung cấp đệm tốt cho gót chân mà thay vào đó, bạn hãy chọn giày có gót đệm và có tựa gót chân tốt thay thế. Giày thể thao sẽ tốt hơn so với sandal;
-Miếng đệm gót chân và hỗ trợ cung bàn chân. Bạn có thể mua nhiều loại lót giày để đệm gót chân, hỗ trợ bàn chân và luôn mang cùng với giày để chúng đem lại hiệu quả tốt nhất. Mục đích của việc này là nâng cao gót chân của bạn khoảng 1 cm;
-Giảm đau. Chườm đá lạnh khoảng 15-20 phút có thể giúp bạn giảm đau.
-Tập luyện. Nhẹ nhàng kéo giãn gân Achilles và cân bàn chân có thể giúp giảm bớt tình trạng của bạn vì hầu hết những người bị viêm gan bàn chân thường kèm với căng nhẹ gân Achilles. Ngoài ra, cân gan chân bạn có xu hướng co cứng khi bạn ngủ ban đêm, đó là lý do tại sao bạn thường cảm thấy đau nhất mỗi khi thức dậy. Mục đích của bài tập này là nhẹ nhàng nới lỏng các dây chằng, cân mạc trên và dưới gót chân của bạn. Bạn nên đến bác sĩ vật lý trị liệu để được hướng dẫn luyện tập.
