Lời khuyên phòng bệnh cho người từng đột quỵ

Kiểm soát bệnh tim mạch và thay đổi thói quen sống là 2 biện pháp hỗ trợ phòng đột quỵ tái phát.

Đang ngồi họp với nhân viên, anh Quân (40 tuổi, quận Phú Nhuận) đột nhiên thấy mặt mũi tối sầm, đứng lên loạng choạng, sau đó ngã xuống bất tỉnh. May mắn, cấp dưới đưa đi cấp cứu sớm, qua cơn hôn mê sâu, trận đột quỵ suýt chết hụt lần này khiến anh Quân “bừng tỉnh” sau chuỗi ngày dài căng thẳng chạy deadline, hút thuốc, thức khuya, bỏ bê sức khỏe…

Chủ quan không phòng ngừa, anh Lê Quảng (42 tuổi, Gò Vấp) cũng bị đột quỵ quật ngã ngồi xe lăn. Sau nhiều tháng nỗ lực vật lý trị liệu, anh mới đi lại bình thường. Nhưng chính chuỗi ngày đối mặt với bệnh tật, người đàn ông trụ cột gia đình mày mới thấm thía nỗi sợ đánh mất tương lai, sự nghiệp, vợ trẻ con thơ không ai lo. “Ở tuổi này, mình phải sống khỏe mạnh trước, thì mới lo cho gia đình được”, anh Quảng nói.

Đột quỵ có thể gây những biến chứng nặng nề nếu như không cấp cứu kịp thời.

Theo Bệnh viện Đại học Erasmus (Hà Lan), những người sống sót sau đột quỵ có khả năng tái phát gấp 3 lần. Do đó, nếu suýt chết hụt một lần, nhất định phải chú ý phòng bệnh về sau. 39% các ca đột quỵ tái phát do các yếu tố tim mạch như huyết áp cao, tiểu đường, mỡ máu… Vì vậy, sau đột quỵ, cần đo huyết áp mỗi ngày (huyết áp tâm thu dưới 120 mmHg và huyết áp tâm trương dưới 80 mmHg) để phòng ngừa nguy cơ, đinh kỳ 3-6 tháng, nên đi kiểm ra đường huyết, sức khỏe tim mạch.

Cũng theo chuyên gia của Đại học Erasmus, người bệnh cần tập thể dục thể thao 3-5 ngày mỗi tuần; giảm ăn muối xuống dưới 1,5 g/ngày; uống ít nhất 2 lít nước; ngủ sớm và đủ 7-8 tiếng, giữ cân nặng ở mức 18,5 – 24,9 BMI; giảm căng thẳng stress, tránh ôm việc về nhà, bỏ hút thuốc lá… để chăm sóc sức khỏe tim mạch.

Natto (đỗ tương lên men), một món ăn truyền thống của người Nhật.

Hạn chế ăn dầu mỡ là nguyên tắc tiên quyết, bạn tập thói quen 5 ngày ăn đồ chiên một lần, sau đó tăng lên 1-2 tuần, nếu cảm thấy thèm, có thể ăn vào thời điểm sáng hoặc trưa, tránh ăn lúc bữa tối. Nếu bạn ăn một phần đồ chiên, thì nên ăn kèm 2-3 phần rau xanh đậm, bởi chất xơ giúp đào thải mỡ thừa, độc tố ra khỏi cơ thể, ngoài ra, hạn chế thịt đỏ chứa nhiều cholesterol.

Thay vào đó, ăn cá ít nhất 3 lần mỗi tuần, vì dầu cá giúp giảm lượng triglycerides trong máu. Natto (đỗ tương lên men), một món ăn truyền thống của người Nhật mới du nhập vào Việt Nam gần đây, cũng có khả năng hỗ trợ lọc sạch máu, ngừa cục máu đông hiệu quả nhờ chứa enzym nattokinase. Loại enzym này có khả năng góp phần làm phân hủy tơ huyết (sợi fibrin làm đông máu) mạnh gấp 4 lần plasmin (enzym làm tan máu đông).

Nếu công việc bận rộn, người từng đột quỵ có thể sử dụng thêm các sản phẩm dự phòng tái phát chứa nattokinase, dùng cho người mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, hay xây xẩm, chóng mặt, tê yếu tay chân… song không nên dùng cho người mắc các bệnh đông máu. So với món natto thông thường, sản phẩm chỉ chứa nattokinase ngừa đột quỵ, không chứa đạm purine chống chỉ định cho người bệnh gout, isoflavone đậu nành ảnh hưởng đến nội tiết tố.