TOP thực phẩm tốt cho người cao tuổi

Con người cũng như cỗ máy, càng lớn tuổi sức khỏe sẽ càng suy yếu, các cơ quan bộ phận dần bị thoái hóa, không còn khỏe mạnh dẻo dai như trước. Vì vậy, cần phải bổ sung nhiều chất dinh dưỡng bằng những thực phẩm tốt cho người cao tuổi hàng ngày, giúp cải thiện tuổi thọ và chống lão hóa.

Nước lọc

Nước lọc bổ sung khoáng chất, hỗ trợ thận hoạt động tốt hơn, hạn chế nguy cơ sỏi thận và các triệu chứng táo bón. Đối với người già, mỗi ngày nên uống từ 1,2 đến 1,6 lít nước lọc. Đặc biệt, người cao tuổi nên bổ sung các loại nước ép trái cây tự nhiên, nước chè xanh để tăng cường hàm lượng vitamin cho cơ thể.

Trái cây tươi

Các loại trái cây tươi như cà chua, cam, bưởi, dưa hấu, đu đủ… là những thực phẩm giàu hàm lượng vitamin A, vitamin C đồng thời hỗ trợ điều trị các bệnh tiểu đường, mỡ máu…

Các loại rau xanh

Các loại rau xanh giúp bổ sung chất xơ, vitamin rất tốt cho người cao tuổi là:

Khổ qua (mướp đắng): Có tính mát, hỗ trợ điều trị bệnh cao huyết áp và mẩn ngứa ngoài da.
Rau má, rau ngót: Rất tốt cho những người thân nhiệt nóng, hay bị viêm da dị ứng, lượng đường trong máu cao…
Rau dền đỏ: Chứa hàm lượng vitamin A rất cao, giúp điều trị các bệnh và thị lực.
Bí đao: Vị ngọt, tín mát, giúp tiêu mỡ, điều trị bệnh mỡ máu.
Cà rốt: Chứa hàm lượng vitamin A, C rất cao giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Bí đỏ: Không chỉ có hàm lượng vitamin cao mà đây còn là thần dược chữa chứng đau nửa đầu rất hiệu quả.
Súp lơ, bắp cải: Có tác dụng chống ung thư bàng quang rất tốt nếu dùng thường xuyên.

Đậu phụ

Đậu phụ là thực phẩm tốt cho người cao tuổi có thể chế biến rất nhiều món ăn và có hàm lượng protein cao, có khả năng làm giảm cholesterol trong máu, chống lão hóa, phòng bệnh loãng xương. Cách ăn tốt nhất đối với người lớn tuổi là dùng đậu phụ tươi, hấp cách thủy để tránh mất chất.

Các loại thịt

Thịt bò và thịt lợn nạc là hai loại thịt chứa nhiều protein, sắt, axit amin rất tốt chơ cơ thể, ngoài ra trong thịt lợn nạc còn chứa hemoglobin có tác dụng chống thiếu máu rất tốt.
Thịt gia cầm (thịt gà, bồ câu, chim cút,…) có nhiều protein, lipid, chất khoáng, vitamin, lượng mỡ ít rất phù hợp với người lớn tuổi đang kiêng khem nhưng vẫn cung cấp đầy đủ thực phẩm tốt cho người cao tuổi.

Hải sản

Hải sản như tôm, cua, ốc, cá biển … có chứa rất nhiều vitamin và canxi giúp duy trì sự dẻo dai cho hệ xương của người lớn tuổi.

Sữa tốt cho người già

Sữa tốt cho người già nên chọn sữa có hàm lượng canxi cao, giàu MUFA, PUFA, Choline, Canxi, FOS giúp xương chắc khỏe, cơ thể dẻo dai. CaloSure Gold là thực phẩm tốt cho người cao tuổi dinh dưỡng cao năng lượng tốt cho người cao tuổi được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Mỗi ngày, người lớn tuổi nên uống 2-3 ly sữa, đặc biệt trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng nên uống 1 ly sữa ấm để có giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn.